こんにちは
西武池袋線中村橋駅から徒歩10秒！
中村橋整体院
黄田浩祥です。
クライアントさんおススメのパン屋さんに行ってきました。
名付けて貫井スペシャル！。独特の型で耳まで柔らかく焼き上げ、ふんわりとした食感です。裏には
NUKUIとサルの刻印があります。貫井とサルは何か歴史的に関係しているのかもしれません。
柔らかいコッペパンのような生地の中にオムレツが入ったオムレツパン。オムレツというよりタマゴサラダのような感じでした。
見たまんま、ピザパンです。ウインナーとアスパラガスが入りチーズが乗っています。
カレー山という名で季節の野菜とあまり辛くないカレーがかかったパン？コロコロしてて美味しいです。
ゴボウとチーズのエビ。これが1番美味しかったです。
パン屋さんの名前はこちら
知的障害を持った方が一生懸命作ったパンです。
とても美味しいです。
おススメです。
さて
寝なきゃダメ！
改めて睡眠の大事さを感じております。
というのも昨夏よりショートスリーパーに憧れてショートスリープに挑戦したからです。
1日が長く使え、自分の時間が増える！と5時間から徐々に縮め、4時間、3時間と短くしていきました。
その結果、
とても眠い！というか頭が働かなくなりました(-_-;)
常にぼーっとしている感じです。
- ショートスリープは短眠の代わりに１～2回の20分程度の昼寝をいれていくのですが、それでも眠く常に睡眠を欲する飢餓状態に陥りました。
身体も思うように動かなくなり、施術や日常生活にも支障を来す不安も出て、ショートスリープをギブアップしました。
今は寝るように心がけていますが、しっかり寝るようになると
- 頭が回る！
- 身体も動く！
- 気持ちも晴れ晴れする！
全然違いますね～。自分はしっかり寝ないとパフォーマンスを発揮できない人間だとつくづく実感させられました。
特に自分は人の健康に携わる仕事です。自らを知らずに不健康になり、クライアントさんの健康をサポートすることができるでしょうか？
自分自身に反省です。
自分なりの暫定ベスト睡眠時間は7時間。
娘と寝室に入るのが、夜の22時前後で5時に起床するとちょうど7時間くらいです。
すると、上記のメリットを享受でき、日課の洗濯、妻の弁当作り、風呂掃除をしても時間の余裕ができ、読書や動画を楽しめるようになりました。
7時間寝るための課題としては、
●日中の作業効率を上げる
●昼食を控えるか少なめにする
特に昼食を控えるか少なめにしないと、眠気でパフォーマンスが落ち、夜ご飯を美味しく食べれなくなるので、厳しく取り組んでいかねばなりません。
食べることが大好きな自分には辛いですが、やらねばなりません(涙)
とまあ、個人的な感想を書きましたが、ショートスリープでも全然無問題！、もっと7時間以上寝ないとスッキリしない方もいるでしょうから、自分なりのベスト睡眠時間を見つけてみてくださいね
ありがとうございました。
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